方格笔记法简介 方格笔记法（Grid Notes Method）是一种基于方格纸或数字网格工具的结构化笔记方法，通过视觉分区与模块化思维将复杂信息拆解为可管理的单元。其核心利用方格的天然对齐特性，结合自由书写与逻辑框…
定义与核心理念 GTD（Getting Things Done） 是由美国效率顾问戴维·艾伦（David Allen）提出的一套时间管理系统，旨在通过外化任务、明确行动步骤和系统化流程管理，帮助用户清空大脑压力，提高专注力与执行力。 …
SQ3R阅读法是一种系统化的高效阅读策略，由美国教育心理学家弗朗西斯·罗宾逊（Francis P. Robinson）于1946年提出，旨在帮助学生更有效地理解和记忆学术性文本，尤其适用于教科书、论文等需要深度理解的内容。其名…
艾森豪威尔矩阵（Eisenhower Matrix），又称时间管理矩阵或四象限法则，是一种帮助人们根据任务的重要性和紧急性进行优先级排序的工具。其核心理念源自美国前总统德怀特·艾森豪威尔的名言：“重要的事通常不紧急，紧…
康奈尔笔记法（Cornell Note-Taking System）是一种高效的系统化笔记技巧，由美国康奈尔大学的Walter Pauk教授于20世纪50年代提出。它通过结构化的页面布局和科学的学习步骤，帮助学生及专业人士更好地记录、整理和…
西蒙学习法真实存在？ 西蒙学习法并非赫伯特·西蒙（Herbert A. Simon）本人直接提出的具体学习方法，而是后人基于他的认知心理学理论（如“组块化”“有限理性”等）总结出的一套学习策略。 西蒙学习法的真实性 …
定义与起源 番茄工作法（Pomodoro Technique）是一种经典的时间管理方法，由意大利人弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）于1980年代创立。其名称源于他大学时期使用的番茄形状厨房定时器（意大利语“pomodoro”意…
3R-MVP简介 3R-MVP学习模型是一种结合深度认知加工与实践验证的高效学习方法，将系统性学习（Research、Reconstruct、Refine）与敏捷实践（MVP）相融合。其核心目标是通过快速验证-迭代优化的循环，缩短“理论掌握”…
OODA起源与基本概念 OODA循环由美国军事战略家约翰·博伊德（John Boyd）在20世纪50年代提出，最初用于提升战斗机飞行员的空战决策能力。其核心包括四个阶段：观察（Observe）、调整（Orient）、决策（Decide）、行…
理论基础 类比迁移理论 类比迁移理论（Analogical Transfer Theory）由心理学家Keith Holyoak和Paul Thagard提出，旨在解释人类如何通过类比推理（analogical reasoning）将已有知识迁移到新问题或新领域中。该理论…
