《少有人走的路》（The Road Less Traveled）是由美国心理学家M·斯科特·派克（M. Scott Peck）于1978年出版的一本心理学经典著作。书名隐喻大多数人选择逃避痛苦、依赖惯性，而直面问题、承担责任、追求心智成熟的…
Dreyfus模型简介 Dreyfus模型是由美国哲学家Hubert Dreyfus和计算机科学家Stuart Dreyfus兄弟于1980年提出的技能习得理论。该模型描述了人类从新手到专家的技能发展过程，强调随着经验的积累，个体的行为会从依赖…
能量匹配原则是一种基于人体生物节律和精力波动规律的高效时间管理方法，其核心主张根据个体的精力周期安排任务复杂度，以实现效率最大化。 能量匹配原则的科学基础 生物钟与精力波动 昼夜节律（Circadi…
方格笔记法简介 方格笔记法（Grid Notes Method）是一种基于方格纸或数字网格工具的结构化笔记方法，通过视觉分区与模块化思维将复杂信息拆解为可管理的单元。其核心利用方格的天然对齐特性，结合自由书写与逻辑框…
定义与核心理念 GTD（Getting Things Done） 是由美国效率顾问戴维·艾伦（David Allen）提出的一套时间管理系统，旨在通过外化任务、明确行动步骤和系统化流程管理，帮助用户清空大脑压力，提高专注力与执行力。 …
SQ3R阅读法是一种系统化的高效阅读策略，由美国教育心理学家弗朗西斯·罗宾逊（Francis P. Robinson）于1946年提出，旨在帮助学生更有效地理解和记忆学术性文本，尤其适用于教科书、论文等需要深度理解的内容。其名…
艾森豪威尔矩阵（Eisenhower Matrix），又称时间管理矩阵或四象限法则，是一种帮助人们根据任务的重要性和紧急性进行优先级排序的工具。其核心理念源自美国前总统德怀特·艾森豪威尔的名言：“重要的事通常不紧急，紧…
康奈尔笔记法（Cornell Note-Taking System）是一种高效的系统化笔记技巧，由美国康奈尔大学的Walter Pauk教授于20世纪50年代提出。它通过结构化的页面布局和科学的学习步骤，帮助学生及专业人士更好地记录、整理和…
西蒙学习法真实存在？ 西蒙学习法并非赫伯特·西蒙（Herbert A. Simon）本人直接提出的具体学习方法，而是后人基于他的认知心理学理论（如“组块化”“有限理性”等）总结出的一套学习策略。 西蒙学习法的真实性 …
定义与起源 番茄工作法（Pomodoro Technique）是一种经典的时间管理方法，由意大利人弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）于1980年代创立。其名称源于他大学时期使用的番茄形状厨房定时器（意大利语“pomodoro”意…
