能量匹配原则是一种基于人体生物节律和精力波动规律的高效时间管理方法，其核心主张根据个体的精力周期安排任务复杂度，以实现效率最大化。 能量匹配原则的科学基础 生物钟与精力波动 昼夜节律（Circadi…
定义与核心理念 GTD（Getting Things Done） 是由美国效率顾问戴维·艾伦（David Allen）提出的一套时间管理系统，旨在通过外化任务、明确行动步骤和系统化流程管理，帮助用户清空大脑压力，提高专注力与执行力。 …
艾森豪威尔矩阵（Eisenhower Matrix），又称时间管理矩阵或四象限法则，是一种帮助人们根据任务的重要性和紧急性进行优先级排序的工具。其核心理念源自美国前总统德怀特·艾森豪威尔的名言：“重要的事通常不紧急，紧…
定义与起源 番茄工作法（Pomodoro Technique）是一种经典的时间管理方法，由意大利人弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）于1980年代创立。其名称源于他大学时期使用的番茄形状厨房定时器（意大利语“pomodoro”意…
